Spielen mit dem Qi-Ball (optional)

• Bewegen Sie die Hände langsam auseinander und dann zusammen.
• Üben Sie das Trennen der Hände in verschiedene Richtungen.
  • Parallel zum Boden auf Höhe des unteren Dan Tian
  • Rechte Hand auf Schulterhöhe, linke Hand zum Hüftknochen
  • Linke Hand auf Schulterhöhe, rechte Hand zum Hüftknochen
  • Abschließend wieder parallel zum Boden auf Höhe des unteren Dan Tian

    Jede der einzelnen Bewegungen jeweils 3 mal wiederholen
    Die Bewegungen sollen nur aus dem Handgelenk und maximal im Ellenbogen stattfinden
    Keine Bewegung der Schultern!

• Sie sollten ein Gefühl zwischen Ihren Handflächen spüren.
• Diese Übung schult Ihre Sensibilität für das Qi.

• Die Wirkung dieser Bewegung ist es das aufgenomme Qi zusammen zu fassen.

Endposition

• Männer rechte Hand des über die linke.
• Frauen linke Hand über rechte Hand.

  Bleiben Sie mit den übereinander gelegten Händen etwa 1 Minute stehen bzw. bis das Wärmegefühl auf dem Bauch vergangen ist

• Die Wirkung dieser Bewegung ist es das aufgenomme Qi in den unteren Dan Tian strömen zu lassen.

Die Wirkung aller Bewegungen

• Die Wirkungen des 1. Satzes Tai Chi Qigong Shibashi sind viel mehr als alle vorher genannten Wirkungen.
• Denke nur daran, das Ganze ist mehr als die Summe seiner Teile